Στην αρχή του μαθήματος η έμφαση δίνεται στο ζέσταμα του σώματος στο πάτωμα, με ασκήσεις τεχνικής (τεχνική release, Peter Goss, Limon) και με σεβασμό στις ιδιαιτερότητες του κάθε σώματος (somatic methods).

Αρχικά δουλεύουμε τη σωστή χρήση της αναπνοής, τη χρήση του πατώματος, τον άξονα, την ισορροπία, το βάρος και την ενέργεια: στοιχεία τα οποία εξελίσσουμε και μέσα στον χώρο, ώστε να εκφραστεί ολόκληρο το σώμα. Στη συνέχεια, μέσα από χορευτικούς συνδιασμούς δουλεύουμε μικρές χορογραφίες, με σκοπό να επικοινωνήσουμε ομαδικά και να ξαναβρούμε τη χαρά της έκφρασης μέσα από το χορό μας.